Duygu düzenleme becerileri bir duygu çok yükseldiğinde onu yatıştırabilme becerisidir. Bunun için öncelikle duygunuzu fark etmek, sonra isimlendirmek, yargısızca bu duygu bana ne anlatıyor, neye ihtiyacım var diye sorabilme sürecidir.
Hayatımız olumsuz duygulardan kaçmak, mutlu duyguları kovalamak arasında kısır bir döngüde sıkışıp kalmak şeklinde geçmemeli. Bir duygunun ömrü zaten 1,5-2 dkdır.
Ya da mutsuzluk, kaygı gibi duyguları sebepsiz, sık sık hissediyorsanız altta yatan bir psikiyatrik hastalık var mı diye bir uzmana başvurmalısınız. sevgiler…
